さて、今回からは・・・
『空いた時間に健康な身体作り』と題しまして、
テレビを見ながら・・・ラジオを聴きながら行える
簡単な運動をご紹介させていただきます！！

今回は・・・【手指のほぐし】運動です。
・指先が冷える　・箸が使いづらくなった　・ボタンが掛けづらい方におススメです！

期待できる効果としては、指の間を一本一本、丁寧にほぐすことにより、
末梢神経を刺激し、全身の血流を促進します。
だんだんと手が暖かくなり、指の動きがスムーズになってきます。
また、脳にも刺激を与えますので、感覚を敏感にします。

ぜひ、チャレンジしてみてください！

　片手をパー、もう片方を手刀にします。

指の間をやさしくトントンとたたきます。

指の間を順番にほぐしていきます。

各指の間を20回ほど、トントンしていきましょう。
ゆっくり、やさしく行うことがポイントです！
反対の手も同じように行ってみてくださいね！！