ついに12月に入り、年越しまでのカウントダウンが始まった感じですね～！
本当に1年があっという間です（＞＜）

寒さのせいでしょうか？ 最近肩コリに悩まされているのは私だけでしょうか…？
無意識のうちに背中や肩まわりが緊張し、なんか身体がダルく、重くて･･･
いわゆる『ダルおも～』です(笑)
こんな時は背中・肩甲骨・肩まわりをしっかりほぐしていきましょう！
特に背中には大きな筋肉があり、ほぐすことで身体全体がポカポカになる効果も！！

【テーブルを使ってストレッチ】
※このストレッチを行う際には足元がしっかりとしたテーブルや台を使用しましょう！
体重をかけていく為、軽めのテーブルやローラーのついたものは避けてくださいね（＾＾）/

テーブルを背にして立ち、
右腕を身体の後ろに伸ばすようにして
テーブルに置き、そのままひざまずく
ように座る。 しっかり背筋を伸ばして、胸を張って10秒間キープ！
左腕も同様に行います。

テーブルから約1m離れた位置に立ち、
上体を倒してテーブルに両手を置く。 　テーブルに体重をかけながら上体を伸ばして10秒間キープ！ 　この時に背中を大きく反らせていくのがポイント！