20151208腹部の”引き締め”抜群!!【リハビリデイサービス sun up】

今年は暖冬と言われてますが、やはり冬は冬ですね(>_<)
寒く、乾燥もしているため、体調を崩されぬよう気を付けてくださいね!

外はクリスマスに向けて、いろいろな所でイルミネーションが綺麗に点灯していますね。
冬は空気が冷たいせいか、イルミネーションの明かりに温かみを感じ、光もとても綺麗に
見えますね(^^)

さて今回も前回に続き、お腹周りの運動をご紹介させていただきます。
今回は『人間ぞうきん体操』です。

身体をひねってひねって・・・腰周りやお腹周りを引き締めていきましょう!!

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①正面を向いて腕を組みます

②足をクロスします(右足を前にして重
ねる)

③体を右方向にひねる・・・5回

④足のクロスを入れ替える(左足を前
にして重ねる)

⑤身体を左方向にひねる・・・5回

※ひねる時に息を吐き、戻す時に
息を吸うようにし、呼吸は止めずに、
手だけでひねらず、おへそごと
ひねってください!!

※左右5回ずつ×2セットぐらいから
始めてみてください☝

 

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(注)腰痛のひどい方、狭窄症のある方行わないでふらつきのある方は
椅子に座って行ってください。