今年の冬は特に寒い為インフルエンザが大流行しています。
外出から帰った後は必ず手洗い、うがいをし、人が混雑するところへ
出掛ける時はマスクをされるなど予防していきましょうね！

寒い日が続くと、こたつに入りっぱなしや椅子に座ったままなど、
一定の姿勢で長時間いることが多いかと思います。
その時に、首や肩の関節に負荷がかかり血流が悪化しやすくなり、
頭部に新鮮な酸素が回らず疲れを感じやすくなります(+o+)

今回は、リラックスして頭の血行を良くする簡単なストレッチをご紹介したいと思います(^^♪

１．あごの下にタオルまたはブランケットを置き、うつぶせに寝る。
肘を曲げ両手は顔の横に置く
身体の力を抜き、息を大きく吸う。

２．息を大きく吐きながらゆっくり顔を右側に向ける。
このまま身体の力を抜き３回大きく深呼吸をする。
(左側も同様に行う)

※ベッドの上や、布団の上などで行ってみてくださいね！