三寒四温が続く今日この頃。♪は～るよ、来い♪と鼻歌を 歌いたくなるくらい
春の訪れが待ち遠しいです（＾＾）

少しずつ暖かくなり、服装も薄着になってきますよね？
冬の間隠していた二の腕が気になる～（＞＜）と感じる方は
少なくないのでは・・・？

でもまだ間に合います！今回は床ではなく、壁を使って立ったままで
行う腕立て伏せのご紹介です★ 今から少しずつ始めて、
二の腕美人になりましょう（＾O＾）/

①壁から約30㎝離れて壁に向かってまっすぐ立つ
②腕立て伏せと同じような姿勢で壁に手をつく

③息を吸いながらゆっくり腕を曲げていく
★ポイント1★腕を曲げる際には脇をしめて行う
★ポイント2★肩から足首を一直線に保ったまま
腕を曲げる

④息を吐きながらゆっくり腕を伸ばして
元の状態に戻す
※③④の動きを10回繰り返す。

注意）
壁に向かって重心をかけていくので足元が
滑りやすいです。
畳の上や滑りやすい場所、靴下を履いて行う
などは避けましょう！