暑かった日々も少し落ち着き、風も涼しく、空も高く、
秋を感じ始める時期となりましたね！
そろそろ衣替えや夏布団の整理などをお考えの方も
多いのではないでしょうか。
特に今の時期は半袖では寒く、長袖では暑く・・・服装にも困る時期ですね。
そんな時には1枚羽織るものを持っていると便利です。
ただ、羽織るにもなかなか袖に腕が通せない、肩が痛い・・・
などのお悩みをお持ちの方もいらっしゃるのではないでしょうか。

そんな皆様に今回は、『家事ををしながら肩周りをほぐす簡単な運動』を
ご紹介させていただきたいと思います♪

【肩周りをほぐす運動・・・窓ふき運動】

肩幅に足を開き、雑巾を持った手を高く伸ばし、できるだけ大きく肩を回して窓ふきをします。

右へ左へ
１５秒ほど動かしてください。

１５秒を１セットとして、５セット程
行ってみてくださいね！！

ちなみに雑巾を絞る動作も前腕の内側の筋肉を刺激する 良い運動となるんですよ！

掃除で窓もキレイになり、運動もできて一石二鳥！！
ぜひお試し下さいね（＾＾）/