寒く冷え込んだ日が続いてますね(>_<)
先日は名古屋でも今年、初雪が降り、９センチ近くも積りました。
気温が下がりますと風邪などが流行り体調を崩しやすくなります。
手洗い、うがい、お部屋の加湿など心がけていきましょう！

ｓuｎ　upにみえるご利用者の多くの方が・・・
『手がしびれる』、『手の力が弱くなった』とおっしゃられる方が多くみえます。
握力は①握りつぶす力②つまむ力③持ったものを保持する力に関係します。
この３つの力は加齢によって影響を受けるものではなく、
肘から手首の筋力を強化するトレーニングでUPしていきます(^^)!

今回はご自宅にあるペットボトル(500ml)を使った手首の運動をご紹介したいと思います。

①水入りペットボトルを横に向け片手で持ち、
腕を台(机)に乗せます。(指は上に向ける)
②反対の手で腕を軽く押さえます。
③手首だけを使ってペットボトルを上下させま
す。

往復10回を、３セット行います。

タオルやふきんが絞りにくくなった、ドアノブが回しずらくなったと感じる方には

①水入りペットボトルを横に向け片手で持ち、腕を台(机)に乗せます。(指は下に向ける)
②反対の手で腕を軽く押させます。
③ペットボトルの軸が床と垂直になるように、身体の外側に向かって回転させます。
左右10回を、３セット行います。

握力がちょっと弱くなってきたかな？と感じる方はぜひ、お試しくださいね(^^)/

※最初、水の量を半分にしたりと調節してみてくださいね。