早くも夏を思わせる暑い日もありますが、梅雨の時期となりました。
じめじめと蒸し暑く、雨が続くと気分も何だか
落ち込み気味になってしまいますね。
そんな時こそしっかり食べて、適度な運動を心がけて
夏の暑さに負けない身体づくりをしていきましょうね！

今回はプチうつ解消の骨格ストレッチをご紹介したいと思います。
天気も悪く、気分もスッキリしないと何事にもやる気が起きない(>_<)
といった「プチうつ」症状になりがちです。
そんな時は上半身を大きく後ろに反らす骨格ストレッチで
全身の筋肉をほぐし、血行を改善しましょう。
身体を大きく使うことで心も晴ればれと感じられますよ(^^♪

椅子に少し浅く座り、椅子の横を持ち、肩の力を抜いて息を吸う。
息を吐きながら上半身をゆっくり後ろに倒していく。
限界まで倒しきったら３回深呼吸する。

★椅子を使わずにできる方★

膝を肩幅に開いて膝立ちする。
背筋は伸ばし、肩の力を抜いて息を吸う。

息を吐きながら膝を深く曲げ、上半身をゆっくり後ろに倒していく。
限界まで倒し切ったら３回深呼吸する。