今年は台風が多く、秋雨も多かったですね(>_<)
１０月に入って過ごしやすくなり、朝・晩は肌寒く感じるようになりました。
体調を崩されぬ様、上着を1枚着たり、お部屋の室温を調節してくださいね。

過ごしやすくなると夏場より水分を摂る量が無意識に減っている方も多いかと思います。
ご利用者様の体調を伺うと「便秘で‥」「３日出てない」などのお声も聞かれます。

今回は、骨盤のゆがみを正しながらお腹を温め、血行を改善し腸の動きを活発にする
ストレッチをご紹介します(^^)/

①仰向けに寝て両膝を立てる。両手はお腹の上に乗せる。
②息を吸いながら左足を右足に乗せ、足を組む。
③息を吐きながら左足を右側に倒し、３回深呼吸をする。
①～③を反対側も同様に行う。

★ベッドや布団の上で横になってできますので、寝る前など試してみて下さいね(^^)