１１月に入り朝、夕の冷え込みが強くなってきましたね(-_-;)
朝、布団から出るのがつらい時期、また急に起き上がる事で腰などに
痛みを感じることもあるかと思います。
起きる前に布団の中で身体を動かしてからゆっくりと起き上がるように
してみて下さいね　)^o^(

さて今回は、血行促進を行い、寒い冬を超えられる身体作りを紹介します。

「足首回しストレッチ」

冷え性と言っても冷える場所は人によって違います。
足先が冷える人は足を中心に、手先が冷える人は腕や肩から伸ばすストレッチが有効です。
今回は、足先の冷え症に効くストレッチ「足首回し」をご紹介します。

①右足を伸ばす
②左足を曲げる
③曲げた左足を右足の内腿に添わす
④右の足先を右手で掴み足首を回す<10回>
これを左右交互に行う。※浴槽に浸かりながら行うのも効果的です。

手軽に血行促進できるストレッチ運動をすることで、
冷えや寒さの解消につながりますね!!