紅葉のシーズンも終わり、12月に入りグッと冷え込んできましたね(>_<)
徐々に風邪やインフルエンザが流行ってきています。
外出から帰られた後は、手洗い、うがいをし、
お部屋の保湿も心がけるようにして下さいね!(^^)!

最近、お腹の調子がすぐれないご利用者様がちらほらとみられます。
食事などにもよりますが、身体の冷えが原因で血流が悪くなり、
お腹が冷えてしまいます。
身体が温まっていれば胃腸の調子も良く、代謝もアップし脂肪も燃焼され
シェイプアップにも効果的です。また、不眠の改善にもつながります。

★今回は、お腹の冷え解消のストレッチをご紹介します★

①腰の下にバスタオル(ブランケットでも可)を巻いたものを置き、仰向けに寝る。
②息を吸って、はきながら右膝を曲げ胸の方に引き寄せる。
両手で膝を抱え3回深呼吸する。(左膝も同様に行う)

※入浴後にベッドの上、または布団の上で試してみて下さいね(^^)/