１月中旬に、名古屋では２日続けての積雪を観測し、路面が氷りつくほどの
寒さとなりましたね・・・
皆さんは転倒など大丈夫でしたか？

施設の近所では、かわいい雪だるまが置かれているのを見かけました。
雪の日は、不要な外出を避けたいものですが、どうしても外出しないと
いけないこともありますよね。
そこで転倒しにくい歩き方をお伝えします。

①サンダル履きや靴底に溝の無い靴は危険です。
スノーシューズや靴底の溝が多い靴を履きましょう！！

②歩くときは・・・なんとスマホ歩き！？・・・＼(◎o◎)／！

意外ではありませんか？
私はとてもとても驚きました(ー_ー)!!

すなわち、前傾になり歩幅を狭くした歩き方が雪道では理想的だそうです♪
外出される際は、この歩き方で転倒に気を付けてお出かけ下さいね(^^)
※歩きながらのスマホや携帯使用はやめましょう。

さて、今回は外出後、身体が冷えてしまうこの時期に適した運動をご紹介致します。

★身体の中心部のストレッチ★

両足を揃えて真っ直ぐに立ち、その状態からおじぎをするように
ゆっくりと前屈みになることで、お腹に集まっていた
血液を身体の隅々に送り、身体を温めることができます。

これを5～10回程度繰り返すといいでしょう。
この方法は、腰を左右にひねるよりも身体の中心部の筋肉を動かすことができ、
血流アップ・冷え性改善に効果的です。

寒い冬には身体を意欲的に動かし、冷えから身体を守って下さいね＼(^o^)／