毎朝寒いですね…(>_<)
冬本番を向かえ、朝の身体のこわばりを感じる方も多いのではないでしょうか？
今回は冷え症対策part２と致しまして、寒い朝でも活動的な一日を
スタートさせるための簡単なストレッチをご紹介させていただきます！！
起き掛けのストレッチにて身体を解し、活動しやすい身体づくりをしていきましょう。

今回ご紹介する運動は膝に痛みのある方には行うことが難しいと思いますので、
前回のsunupのブログでご紹介させていただいたツボ押しのブログをぜひご覧ください！

★起き掛けのストレッチ★
①「いち、にの、さーん」と、
伸びをすることを3回繰り返しましょう。

②次に片足をお尻の下に曲げます。
これも左右3回ずつ繰り返します。

③最後にベットに座り込んであぐらの形に両足を
ぺたっとくっつけてゆっくり体を前にたおします。

ストレッチは、かすかに痛くなる直前ぐらいまでにし、無理はしないで下さいね！

ベッドやお布団から起き上がる前に簡単なストレッチを行うことで、身体も温まり
動きやすくなります。
また、ストレッチは運動や活動前に行うことで怪我をしにくい状態にすることが
出来る為、普段から行うことが望ましいでしょう(^^)

毎日続けて行い、寒い冬も元気に過ごしていきましょうね！！