１２月も終わりに近づき、冷え込んだ日が続いていますね。
どうしても寒いと身体が前かがみになり、縮こまってしまいます(>_<)
また、日本人は欧米人に比べ、頭の大きさの割に首から肩の骨格や筋肉が
きゃしゃなため、肩こりを起こしやすいといわれています。

首から肩の表面の筋肉をマッサージすることも良いですが、
深部の筋肉をほぐし、刺激をすることも肩こり解消に有効的です。
今回は、肩こり解消の体操をご紹介いたします。

１．椅子に座り、背筋を伸ばし両腕を後ろで組む。
２．腕を組んだ姿勢をキープしながら、上体を４５度、前へと倒していく。
１０回３セット
※ご自宅で椅子に座ってる時などに試してみてくださいね！

来年も皆様に転倒予防やお身体の改善など、健康で元気にお過ごしいただけるよう、
いろいろな体操や解消法をご紹介していきたいと思います。

リハビリデイサービスsun upでは、
ご利用者の皆様に季節も感じて
いただけるよう、時期に合わせた
イベントも開催しております。

今回はクリスマスツリーに見立てた
抹茶スイートポテトを皆様に召し上がって
いただきながら、得点箱に向けて
ボールを投げていただくゲームを行い、
大盛り上がりでした(^^)

ぜひ一度ご見学にご来所ください！

今年もｓｕｎ　ｕｐのブログをお読みいただきありがとうございました。
年越しまであと少し、体調を崩されることなく良いお年をお迎えください(^^♪