20150421★椅子ヨガ“コアラ”のポーズで腰痛予防★【リハビリデイサービスnagomi亀島店】

桜の季節も終わり、あちこちの道には新緑が芽吹いてきましたね!
気候も良く、外出やお散歩をする機会も増えてきたのでは?
足腰強化の為にもぜひ沢山歩いていただきたいですね~(^^)
でも…長時間歩くと「腰が痛くなる!」というお悩みありませんか?
二足歩行をする人間は腰痛が起きやすいと言われています(><;)
せっかく歩いても、
腰が痛くなる→歩かなくなる→筋力の低下→腰痛がさらにひどくなる・・・
という負のスパイラルにならないように腰痛予防をしていきましょう!
今回は骨盤を整え、お尻などをほぐすことで腰痛予防になるヨガの
ポーズをご紹介します!椅子に座ったままできるからとっても簡単♪

★コアラのポーズ★

①椅子の真ん中に腰を下ろし、足は腰幅に開いて背筋を伸ばす。
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②右足首を左足にのせ、両手は楽な位置に置く。
注)右足首を膝の上にのせると右足が滑り落ちるため
膝からこぶし1個分くらいの腿の上にのせること!

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③息を吸いながらもう一度背筋を伸ばす。

④息を吐きながら上体を前方へ軽く倒して、お尻や腿の後方を伸ばす。
※この時に背中を丸めずに骨盤から倒していくことがポイント!

⑤視線はななめ前を見て、腰から首までを一直線にする。この状態で3呼吸キープ。

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⑥息を吸いながら上体を起こして元の姿勢に戻り、吐きながら右足を下におろす。

※②~⑥の動きを同様に左足でも行う
注)膝や股関節が人工股関節の方はこの運動はご遠慮ください。

 

20150414☆桜の花にチューリップ☆【デイサービス花咲】

3月の終わり頃から暖かい日が続き、4月の始めには桜の花も
一気に花開いていましたね(^v^)
毎年花見の時期に思うのですが、お花見と聞くと
『春→暖かくなった』と思ってしまいますが、まだまだ寒いですよね!?(゜゜)
夜桜を見に行って風邪を引かれたりしていませんか??

デイサービス花咲でも、3月の終わり頃よりお花見に出掛けました(^_^)/
お天気の良い日には、名城公園を散策し、記念写真を撮ったり、
桜の花をついばむ小鳥を眺めたり(^^♪と、楽しまれました(^^)

あいにくのお天気の日には、車上遊覧にて、名城公園を始め、志賀公園、
蛇池公園などの桜の名所をドライブして回りました(*^_^*)
途中、「桜のトンネル」を通る際には、歓声が上がりました(゜レ゜)
今年はあいにくのお天気に見舞われる日が多く、車上遊覧となってしまう事も
多かったのですが、そのおかげでドライブとして様々なお花見スポットに
行くことができたと、なかなかご好評いただいた様です(^v^)

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一度座ってしまうと、あまりのきれいさに、
「(ご利用者様)もう少し見てる」
「(職員)…さぁ、帰りますよ~(笑)」

 

 

 

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名古屋城を背中にぱしゃっ(^O^)
桜とお城がいい感じですね♪

 

 

 

 

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お食事も豪華!\(^o^)/
「お花見弁当♪」

 

 

 

 

寒暖の差が激しい日が続きますので、皆様体調には十分お気を付けくださいね(^^)

 

20150407今年は花見日和が少なかったです…(*_*)【デイサービスびわの実】

今年もこの季節がやってまいりました…そう!お花見の季節です(*^_^*)
今年は見頃の時に限って天気があまりすぐれませんでした(-“-)ですがですが、
そのような中でも合間をぬって、皆さんと桜のお花見やドライブをしてまいりました。
やっぱり桜はきれいでした……心が落ち着きます(#^.^#)
今年は五条川、志賀公園、清須城、黒川のあたりへ行ってまいりました。
満開の桜に皆さんも自然と笑みがこぼれています(^O^)
来年もまたお出かけしたいと思います(^o^)丿
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20150331★“万能ツボ”押しで身体の浄化!★【リハビリデイサービスnagomi亀島店】

名古屋でもちらほらと桜が咲いてきましたね! 花粉症の方にはもう少し辛抱が続くかも
しれませんが、 やっぱり暖かく、ポカポカの春は心踊ります(^v^)♪

年度が変わるこの時期、色々と生活面でも変化があったり、 季節の変わり目
だったり・・・ 体調を崩しやすいですよね(><) 風邪ではないのに何だかだるい、
浮腫む、疲れが 溜まるなんて症状はありませんか?
もしかしたら体内の老廃物が原因かも!?
今回はいつでも、どこでもできる万能ツボをご紹介させていただきます♪

ご紹介するツボは気や血液の巡りを良くし、浮腫みや疲れなどの症状を緩和すると
言われています!排泄機能も高め、老廃物のたまりにくい身体をつくりましょう!
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★腎兪(じんゆ)
おへその高さで、背骨から
指2本分外側
【効 果】腎の働きを良くし、
水分代謝を高める。
【押し方】ウエストを手で包み、
親指をツボにあて、
ゆっくりと押す。

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★湧泉(ゆうせん)
足裏の人指し指の間の延長線上で、
足指を曲げるとへこむあたり
【効 果】むくみ、疲れの特攻ツボ。
排泄機能を調節。
【押し方】親指を重ねてツボにあて、
痛気持ちいい程度の
強さで押す。

 

ツボ押し後は水分補給をしっかりと♪

 

20150324☆おはぎとぼたもち☆【デイサービス花咲】

「天気が良いのは暖かくて嬉しいけど、花粉がツライ(;O;)」
そんな声をよく聞くようになりました今日この頃ですが、皆さんはいかがでしょうか?
デイサービス花咲でも、いたるところでくしゃみをしている職員を見かけます(゜゜)
特に雨の降った次の日はツライですよね(*_*)

さて、今回は先日行ったおやつ作りの様子をお届けしたいと思います(^_^)/
今回は『ぼたもち』を作りました☆
ツライ花粉も忘れるほど(!?)おいしく出来上がったみたいです(^v^)

そこで豆知識を一つ!
~『ぼたもち』と『おはぎ』の違いは(?_?)~
漢字で書くと、
ぼたもち→『牡丹餅』
おはぎ→『お萩』
ぼたもちは、牡丹の季節、春のお彼岸に食べるものの事で、
おはぎは、萩の季節、秋のお彼岸に食べるものの事、ということで、
おはぎとぼたもちは基本的に同じもので、違うのは
食べる時期だけなのだそうです(^o^)丿

そんな豆知識をお話しされながら、楽しく『牡丹餅』作りを行いました(^^)
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「しっかり持っててね(^^)」

 

 

 

 

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「しっかりすりつぶしてね(^^)」

 

 

 

 

 

 

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左から、きなこ、ずんだ、あんこ
の3種類です(^v^)

 

 

 

 

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左から、あんこ、ごま
2種類です(^v^)

 

 

 

 

やっぱり皆さんあんこがお好きなご様子でした(^^♪
次回はいよいよお花見の模様をお届けできるかと思います(^○^)
春の到来まであと少し、皆さん花粉に負けず、元気にお過ごしくださいね\(^o^)/