朝晩はまだ冷え込みますが、日中は半袖でも
過ごせるぐらいの陽気になってまいりましたね！！
気温差で体調を崩さないように気を付けてくださいね(^^)

外は新緑が青々と綺麗になってきましたね。
皆さんはお散歩や運動を始められたり、再開されましたか？

今回は『歩行を安定させる』ご自宅でもできる簡単な運動をご紹介させていただきます。
この運動は歩行の際に重要となる『身体の中心軸』を整える効果があります。
ぜひ、試してみてください！

①椅子に浅く座り姿勢を起こします。
②膝を90度に曲げ、両足の内くるぶしと太ももを合わせます。

③上から見て左右の膝の位置を確認してみましょう。
④短く見える方の足をもう片方の足に乗せ、両手で写真のように挟みます。

⑤足全体の力を抜き、両手を使ってゆっくりと左右に30回程揺らしてください。
⑥もう一度、①・②の姿勢を取り、膝の位置を確認してみてください。
膝の位置が揃っていれば、身体の中心軸が整ったということです！