皆さん体調はいかがですか？
台風８号の影響はあまりなく安心しましたが、過ぎ去るや否や、
蝉が鳴き始め、一気に夏本番の暑さとなってきましたね！
皆さん、こまめな水分補給をして、熱中症には十分気を付けてくださいね！

さて、今回のブログではご自宅でできる運動をご紹介させていただきます。

★膝周りの筋力を鍛えて膝痛緩和★

①バスタオルなどをご用意ください

②丸めたバスタオルなどを膝の下に入れます

③バスタオルなどを押しつぶすように両膝に力を入れます。

④５分間ほど力を入れたり、抜いたりを繰り返し行ってみてください

最初は一日一回・・・５分程度を目安とし、徐々に一日二回、三回と
運動する回数を増やしてみてください。
膝の痛みが強い日などは運動を控えてくださいね(^^)/