年が明けてもう1か月が過ぎようとしていますね！
大寒も過ぎ、1日も早く寒さが和らぐのを待つばかりです。
春が一歩ずつ近づいてきているものの、寒さはもう少し続きそうです（＞＜）
最近は寒さや体の冷えのせいか、「足がつる」というお悩みをいただきます。
痛いんですよ、あれ…　声もでない痛さ…　嫌ですよね（ＴＴ）
足がつる原因はミネラル(栄養)や水分の不足、筋肉疲労などが挙げられますが、
今回は裏モモのツリの改善策の一つとしてストレッチ運動をご紹介致します！

①背筋を伸ばして立ち、目線はまっすぐ前に。

②片足を前に出し、モモを手で押しながら上体を倒していく。
※この時に背筋をまっすぐにしたまま上体を倒していくのがポイント！
※呼吸も止めずに自然に行いましょう。

★①・②の動作を左右各10秒を2セット行います★
★足が冷えた状態で行うと筋肉を傷める原因にもなりますので 　お風呂上りなど体が温まっている状態で行いましょう！★