夏！夏！！夏！！！という感じですね（××；）
毎日暑い日々が続いてますが、皆さん、体調崩されたりしてませんか？
どうしても暑いと冷房のきいたすずし～い部屋で1日中ゴロゴロ（－－）zzz。。。
なんてことになりやすいですね（＾＾；）
時間帯を工夫して適度な運動はぜひ行って下さいね（＾＾）/

熱中症などを予防する為にも冷房はうまく使っていただきたいのですが、 外出された際のお店の中やご家族や複数の方と一緒にいるお部屋などでは なかなかご自分の体感に合わせた室温にできず、知らず知らずの内に身体が冷えて、 肩にグッと力が入っていることも少なくないと思います。

今回はタオルを使って首～背中にかけての筋肉をほぐし、肩こり解消をする ストレッチをご紹介致します！とっても簡単！ぜひお試しください♪

①首ほぐし 　　頭をゆっくりと大きく回す。(右回し・左回し/各2周） 　この時に呼吸をとめずに！

②首･肩･背中の筋トレ
タオルを棒状にし、後頭部にかける。
頭は後方へ、タオルは前方へ、
引っ張り合う意識で！

③首･肩･背中のストレッチ
鼻から息を吸って、吐きながらタオル
を前方へ引っ張って頭を下げる。
※タオルは強く引っ張らずに、気持ちよく伸びを感じる程度でストレッチを行うこと！

注意）首に怪我をされている方や痛みのある方は無理をせずに行いましょう。