皆様に健康な一年を送っていただけるよう、
色々な運動をご提供させていただきたいと思います。
本年もよろしくお願い致します。

リハビリデイサービスsun upでは、運動だけでなく皆様に季節を感じていただくために、
新春１月４日よりイベントを行っております。
今年初の催し物は・・・「新春お茶会」

金粉入りのお抹茶＆きんつばの提供をさせていただきました。
金粉を見て・・・「ゴミかと思った・・・」(；一_一)
との声もありましたが、「少ないですが、これは金粉です!」(^^)
笑いの中、美味しく召し上がっていただけました。

今年は、９年ぶりの暖かい正月となり、外に出かける方も多かったようですね
今年のお正月はどのようにお過ごしになられましたか？

家でゴロゴロしてた!!　沢山おいしい物を食べた!!

結果、太ってしまい動きにくい、腰が痛い、肩が痛いなどの不調はありませんか？

急な過度の運動では身体を痛めてしまいますのでご注意くださいね(^^)/

そんな方へのお勧めな運動をご紹介します!!
「椅子腹筋]

①椅子に座り、腹筋を使って片足を地面から上げて３０秒キープ
※太腿が座面から少しでも上げればOKです。これを左右交互で行います。
②　出来る方は両足を同時にあげて同じく３０秒キープ

①・②を合わせて１セットとして２セットを実施する。
お腹周りのお肉が気になる方は是非お試しくださいね。
注意）腰痛の強い方は、痛みが少し和らいだ日に片足ずつ行ってみて下さいね。