まだ寒い日が続いていますが、日の出ている時間が増え、春の訪れを少しずつ感じますね。

２月と言えば「節分」、「バレンタインデー」といったイベントがございますが、
sun upの今月のイベントでは恵方巻きならぬ…「クレープ巻き」を召し上がっていただきました。

アイスクリームをクレープで巻き、バレンタインを意識してチョコレートで飾ってみました。
職員から皆様に愛を込めて…。
暖かい部屋で冷たいものを食べるのは美味しいですね(^^)
皆様にも大変喜んでいただき、私たちの気持ちもしっかり伝わったと思います(*^^*)

さて、突然ですがみなさま、便秘になったことはございますか？
また、便秘になりやすい時期をご存知でしょうか？
便秘の主な原因は「水分不足」や「ストレス」と言われています。
冬は喉の渇きを感じにくくなりやすいため、自然と水分を摂る機会が減ってしまいます。
そして、季節の変わり目は気温差が激しく、ストレスに敏感になりやすいため、
冬から春にかけては非常に便秘になりやすいと言われているのです。

そこで今回は便秘を防ぐ「排便体操」をご紹介したいと思います。

〈上体左右ずらし〉
腸が左右に引っ張られる！また、背骨のゆがみをとって神経の働きを高める！

椅子に座りまず背筋を伸ばし、両手を床と平行に広げてあげ、腰から上を水平に右にずらします。
2～3秒してから元の体勢に戻して、今度は左にずらします。
肩が傾かないように注意しましょう。
これを20～30往復くり返します。
※背もたれは後ろにして行ってください。
両手を上げられない場合は下ろして行い、肩が下がらないように気を付けましょう。

便秘を感じる方はぜひ試してみてくださいね(^^)/