日中は暑いと感じる日が増え、
春本番といった気候になってきましたね！

今月、sun upでは、屋外歩行訓練で皆様と一緒に
お花見に行きました(^^)/

sun up初めての屋外での歩行訓練、
普段一人では不安で外へなかなか出られないという方も
「久しぶりにこんなに近くで桜を見た！」と大変喜んで頂けました＼(^o^)／

sun upでは到着されてからまずご利用者様の体調などの
聞き取りをさせていただきます。
その際、「昨日は眠れましたか？」という質問に対し、
「眠れなかった」と言われる方が結構いらっしゃいます。
これから暑くなり、寝苦しくなる時期にもなりますので
今回は、「ぐっすり眠り、すっきり目覚める！」指の体操を
ご紹介したいと思います!(^^)!

《指つつみ体操》
指先からしっかり温まるため、血行が促進され気分が落ち着きます。
就寝３０分前に行うと効果的です。

胸の前で左右の手のひらを合わせてこすり、
片方の手でもう片方の指先を包むように握ります。
その時に手のひら・指・指先が１分程で温まってきます。

《組み手・ツボ押し体操》
リラックス効果のあるツボ「労宮（ろうきゅう）」を刺激しましょう。
※位置は、手のひらの中央。指を握ると、中指の先端が手のひらに当る所

両手の指を組んで手のひらを１０秒ほどこすります。
次に労宮を１０回程親指で押します。
１０回程押したら同様に反対の手も行います。

短い時間で簡単にできるので、眠れない日が続く時は
ぜひ試してみてくださいね(^^♪