梅雨も後半に差し掛かり晴天時には真夏のような気温となり、
暑さに慣れないこの時期は辛いですね(^^ゞ

熱中症対策として水分摂取、塩分チャージ、身体の保清も気にして下さいね(^^)/

これだけ暑い日は夜も寝苦しいと思います。

良質な睡眠を得る事で、翌日の活動が十分にできることから、
今回は入眠しやすい、又は眠れないときの対処法をお伝えします。

◎寝る前に足首をシャワーで温める。
足首を温めることで眠気を誘う効果があります。

これでも眠れないときは…

①ベッドから一度起きて椅子やソファーに座る。

②頭を前にお辞儀するようにうなだれる。

③頭を後ろに反らす。②、③を１セットとし３セット行う。

これで眠気を感じたタイミングでベッドへ・・・

わ　た　し　体験してみましたが、効果を感じました。

寝苦しい夜、皆様もお試し下さい！！！