年末となり、バタバタと忙しく、慌ただしい日々を送っているかと思います。
しっかりとリフレッシュはできていますか？
忙しい時こそ、心と身体のケアを心掛けていきましょう！
今回は座って簡単にできるリフレッシュ体操をご紹介します(^^♪

①足を肩幅に広げ、頭の後ろに枕をイメージして
あごをひき、椅子に深く座る。
この時、腰が反らないようにしましょう。

②腕を前からゆっくり上げてバンザイのポーズ。
そのまま肩だけ上げてみましょう。

③次に手を後ろで組みます。
肘を後ろに引くイメージでグッと広げます。

④組んでいる手をといて脇からゆっくり下ろします。
肩の力を抜いてダラリとリラックスしましょう。

今年もご覧いただきましてありがとうございました。
来年もよろしくお願い致します(*^_^*)
素適なお正月をお過ごしくださいね(^^)/