じめじめとした梅雨がまだ明けませんね(+_+)
みなさん夏バテはしていませんか？

夏バテにみられる不快な症状は
内臓や神経、血管、筋肉などの働きが弱まることで起こります。
冷房の効いた部屋でじっとしたり、ゴロゴロしたり・・・
筋肉が凝り固まると血流も悪くなってしまいます！！
適度な運動をして身体のしなやかさを保ちましょう(^^♪

まずは朝起きてからそのまま布団の上で簡単にできる
夏バテ対策ストレッチを行ってみましょう(^^)/

①両手を天井に向かって伸ばし、グー、パーを繰り返す。

②両手両足をゆっくり伸ばし、最初は軽く、徐々に力を入れる。
かかとを突き出す動きとつま先を伸ばす動きを交互に数回繰り返す。

③膝を曲げて両手で抱え、ゆっくりと胸の方に引き寄せる。

血行が良くなり、目も覚めて一石二鳥ですね＼(^o^)／
暑い夏を元気に乗り切りましょう!(^^)!