暑い日はじっとしていても身体が辛い時期となりました。
水分をしっかり摂って熱中症対策を行うと共に有酸素運動を行い、
心地良い疲れにて良質な睡眠を得ていきましょう♪

運動！！(；一_一)

『家ではなかなかやれない』・・・と良く聞きますが、
日常生活の中で、家事をしながら実はできている運動もあるんです！

【２階に上がる時】・・・階段昇降運動となっています。
【洗濯を干す時】　・・・腕や手指の運動になっています。

これらを行う時に呼吸をしっかり行えば、運動効果が得られますよ(^o^)

では今回は、夏バテ解消運動をご紹介します。
それは・・・
【ラジオ体操】です。
夏休みに公園で行う姿を良く見かけますね(^^♪

この運動はストレッチ要素や、筋力トレーニング要素、バランス運動などもあり
これだけで色んな運動が出来てしまうすごい体操です。

その効果は、内臓機能や免疫力機能アップ、血液やリンパの循環が
よくなり、冷房で冷えた身体も温めてくれます。

是非、お試し下さいね♬

非常に暑い日が続きますが、皆様、熱中症や脱水には十分お気をつけ下さい！