今年の冬は雪が多く寒かったですね。
３月に入り、つくしが顔を出したり、桜のつぼみもふくらんできて
少しずつ春の気配を感じられるようになってきました。

しかしこの時期は、一日の気温差が大きいことで、疲れがたまりやすくなり、
身体のだるさからくるストレスを感じてしまうなどの悪循環になりがちです。

そうなると神経が興奮して血流が乱れがちになってしまいますので、
そのような時は、ゆっくりと大きく身体を動かしながら深呼吸を
繰り返していくとスムーズな血行が戻ってきて心もスッキリしてきます。

今回は、気分転換にもなるストレッチをご紹介します。
上半身の引き締めにも効果がありますので、ぜひ、お試しください(^^♪

１．背筋を伸ばして立ち、右足を１歩後ろに下げる。
頭の後ろに両手を組み、息を吸う。

２．息を吐きながら左肘を下げ、右肘を高く上げて
そのまま３回深呼吸をする。　反対側も同様に行う。

リハビリデイサービスsun upのブログは今回で最後になります。
今までブログをご愛読いただきましてありがとうございました。