雨続きの天気でなんだか気持ちもどんよ〜り・・・なんてことになっていませんか？
ここ最近では湿度も高く、身体が疲れやすかったり、風邪をひいたりと
体調のコントロールも難しい時期かもしれませんね（＞＜；）
体調が悪いときには無理して身体を動かさず、休めてあげることも
時には必要ですが、“家にこもって何もしない” ではもったいない！
今回はご自宅内でもどこでも、そしていつでもできる歌に合わせての指体操を
ご紹介させていただきます。
指の動きに合わせる歌は、梅雨の時期にちなんで「でんでんむし」です！
ご存知ですか？ ♪で〜んでん、む〜しむし、か〜たつむり〜♪ です（＾ ＾）/
ちょっとしたお楽しみと脳トレをかねてぜひ挑戦してみてください。
歌を歌うことはストレス解消にもつながると言われてますので、
大きな声で歌うのもいいかもしれませんね（＾0＾）♪〜
① 両手で握りこぶしをつくる。
②右手は親指、左手は小指を同時にたてる。
② 今度は右手は小指、左手は親指を同時にたて、指をいれかえる。
②③の動作を「でんでんむし」の歌に合わせてテンポよく繰り返します。
もう今年も半分が過ぎようとしてますね！早いっ早いっ（＞＜；）
道を歩いている方を見ても半袖を着て、帽子をかぶってと
夏の装いになってきました。
体温調節の為にも暑い日は半袖でお過ごしになることが増えてくると思いますが、
特に女性は「タルタルの腕をだせない！」 という悩みで頑張って長袖を着ている方は
いらっしゃいませんか？ 腕は比較的、運動をして効果がでやすい部分です。
ここは運動でスッキリした二の腕を手に入れましょう（＾＾）/
①ペットボトルを片手で持ち、肘を曲げます。
※ペットボトルを握る時は、二の腕を意識しながら、
小指と薬指に思いっきり力を入れるのがポイントです。
②肩の位置をずらさないようにゆっくりと腕を後ろに伸ばす。
伸ばす時はペットボトルを強く握りしめ、ゆっくりと腕をまっすぐ
伸ばすこと！
※呼吸は止めずに行いましょう。
※腕はあまり後ろに引き上げ過ぎず、お尻より
少し後ろにくる位置まで持っていければOKです！
★①・②の動作を右手・左手でそれぞれまずは5回ずつ行ってみましょう♪
肩や肘に痛みがある方は無理をしないように！
★②の動作に慣れてきたら、腕を伸ばしきったところで5秒間
キープをして強度をあげて行ってみましょう！