新年明けましておめでとうございます（＾0＾）/
2015年がスタートしましたね！
今年もどうぞ宜しくお願い致します（ _　_ ）

「年末年始、ゆっくりしたわ～」という方！
身体を動かす機会が ほとんどなかったのでは！？
でも、わかります、わかります…寒いですもの…（＾＾；）
暖かいお家が一番ですが、今はインフルエンザや ノロウィルス、
胃腸風邪などが流行し、体調も崩しやすい時期です。
予防のためにも、運動でしっかりと体力もつけていきましょうね！
そこで、今回は自立神経や自然治癒力を高めるヨガのポーズをご紹介します！

【猫のポーズ】

①まずは四つんばいの姿勢に。
（手は肩幅、足は腰幅に開き、
足の甲は床に付けます。）

②ゆっくりと息を吐きながら背中を丸め、頭を両腕の間に入れて 　おへそを覗き込む。

③ゆっくりと息を吸いながら丸めた背中を元に戻す。

④ゆっくりと息を吐きながらお腹を突き出すようにして腰から胸、首を反らして天井を見る。

※①～④の動作を5回繰り返しましょう！ 注）手首や膝の痛みがある方は無理をせずお体と相談しながら行っていきましょう。

このポーズは胃もたれや不眠症、便秘や腰痛にも効くといわれています。 ぜひお試しください！