お盆が過ぎましたが暑さはまだまだ続きますね(+_+)
熱中症にならないよう、こまめに水分補給は行ってくださいね！

さて、寝苦しい夜、エアコンや扇風機をつけて休まれる方が多いかと思います。
「タイマーが切れると起きちゃう」　「明け方にどうしても起きる」など、
ご利用者様からよく聞かれます。
不眠は暑いだけでなく、自律神経の乱れも関係していることがあります。

寝る前に凝り固まった部分をほぐすストレッチをすることで「カルノシン」という
ホルモンが分泌され、交感神経を抑制し、副交感神経が優位になることで、
身体がリラックスし自律神経が整い、睡眠を助けてくれる効果があります。

今回は、布団の上などで行うストレッチをご紹介します(^^♪

１、床に両手、両膝をつき背中をなるべくまっすぐにします。
２、息を吐きながら、骨盤を起点にして少しずつ背中を丸めていきます。
３、息を吸いながら、骨盤から腰を反りながらおへそを床に近づけるように
動かしていきます。
（※頸椎に負担がかかるため頭は上に上げすぎない）
ゆっくり呼吸を繰り返しながら３セット行います。
ぜひ、おためし下さいね＼(^o^)／