朝夕は肌寒い日が増えてきました。
寝冷えで風邪や腹痛を起こされる方も多くなるのでご注意くださいね！！

また最近は、ご利用者様より足が攣るとの訴えも多く、
足が攣る原因は？と良く聞かれます ヾ(｡>﹏<｡)ﾉﾞ

足が攣る症状は、筋肉の痙攣、つまり筋肉の緊張が続いている状態です。
冷えや水分不足・血行不良が要因になります。
では・・・
足が攣ってしまった時はどうしたら良いでしょう・・・

まずは、とにかく足の筋肉をリラックスさせ、全身の力を抜く事が大切です。

1）体育座りになり、リラックスして身体の力を抜きます。

2）痛みが無くなり、足が動かせるようになったら、体育座り状態のまま
写真のように、足首回しや足首反らしを行います。
※体育座り姿勢にすることで繰り返す足の攣りを回避できるようです٩(๑´0`๑)۶

また、普段からふくらはぎのストレッチを行っておくことは、
足つりの予防になるので是非行ってみてください。