10月に入り気温の低い日が続いて、少しずつ冷えを感じたり、
気温差で身体が疲れやすくなりますね。

身体の冷えを感じると、自然に猫背になりがちではありませんか？
そのため、無意識に背中の疲れが出て、気付かないまま肩こりや
腰痛へと症状が出てしまいます。

今回は、背中の疲れをとるストレッチをご紹介します！

１．肩甲骨の下にバスタオルを丸めておき、仰向けで寝ます。
両手で、それぞれ反対側の肘を抱えるように腕を組み、３回深呼吸します。

２．両腕を真上に伸ばし、３回深呼吸します。（手のひらは天井向きにします）

ポイント
・肩甲骨を引き締め、胸を大きく広げること
・深呼吸をしっかりすること
（深呼吸をすることで、上半身全体の血流が改善し、新鮮な血液が
送り込まれ、筋肉の緊張がとれるのでスッキリします）

ぜひ、お試しくださいね(^^♪