今年は桜の開花が例年より遅れましたね(>_<)
ｓｕｎｕｐでは屋外歩行訓練の一環として、蛇池公園や瑠璃光橋へ行き、
桜を見ながら、皆さんに頑張って歩いていただきました。
目的地までの道中では、車窓から見える、桜のトンネルや並木道を通る度に、
「きれーい！見事！」など歓声が上がりました!(^^)!
普段、あまり外にお出掛けされない方など、皆さんにとても喜んでいただけました(^^♪
さて、春になり季節の変わり目は、中々、身体がついていかず、
だるさが続いてしまいますよね。
血行の流れが滞っていると疲れやだるさを感じてしまいます。
今回は、寝たままできる体操をご紹介したいと思います。
＜両手両足ブラブラ体操＞
１．仰向けの姿勢で両手足を上げ、手首足首を好きなようにブラブラ揺らす。
２．上げていた両手足を床に下ろし、手首足首をすきなようにブラブラ揺らす。
※手首足首を色々な方向で回すことで、手足の末端の血液が心臓に押し流されるため
全身の血液促進効果が得られます。
規則正しい左右の同じ動きでは、血行促進効果が低くなるためバラバラに動かしましょう！
今年も花見の時期がやってきましたね！
去年の今頃はもう咲いていましたが、
今年はまだ咲き始めたばかりなので
満開の桜が待ち遠しく感じられますねฅ(^ω^ฅ)
そして、花咲のお花事なのですが、
育てるのが難しい、と言われている胡蝶蘭を
立派に咲かせることが出来ました！✌(‘ω’✌ )三✌(‘ω’)✌三( ✌’ω’)✌
花言葉は「幸運が飛んでくる」
だそうです（*’∀’人）
花咲に来ると、幸運が飛んでくるかもしれませんよ♪
さて、今回の花咲のレクリエーションは
春のお彼岸にあわせて
ご利用者様と一緒に牡丹餅を作りました(๑•̀ㅂ•́)و✧
「久しぶりにこういうのやるから
美味しく出来るかな？」
もち米の入ったご飯を
『半殺し(=ご飯を半分だけつぶすこと)』に
していただきました。
上手に出来た記念にと
みんなで一枚！
暖かくなり、散歩にも行きやすい季節となりましたが、
急に冷えることもあります。
お出かけの際は、羽織る物をひとつ多めに持って
風邪などひかないようにお気をつけくださいね∩`･◇･)ﾊｲｯ!!
三寒四温を繰り返し日々暖かくなってきます。
桜の開花が待ち遠しいですね
冬の間、身体がなまってしまい太ってしまった(>_<)
身体が重いなどの声が多く聞かれます。
なまった体を急に動かすと心臓や筋肉に負担が掛かり、
体調を崩したり怪我をする恐れがあるのでウォーミングアップを
必ず行って下さいね(~o~)
※肥満症の方で少し動いても息切れをする方は、
医師の診察を受けた後、運動を行う必要がある場合もありますのでご注意ください
今回は「冬場に身体についてしまった脂肪を燃焼させる運動をご紹介します。」
◎全身運動
①両手を身体の前で重ねる
②足を肩幅より１．５倍に広げる。
③右膝を曲げ地面と水平に
右に上半身をスライドする。
④次は左膝を曲げ上半身を
左にスライド
※これを左右交互に行い２０秒間（１セット）×３セット
◎下肢強化運動
①壁に手をつく
②両足を交互に高く上げる（腿上げ）をできるだけ早く行い２０秒間（１セット）×３セット
※膝痛のある方は
加減しながら行って下さいね
これらの運動を午前・午後と繰り返し行うと、
より効果がありますので是非お試しください。
少し息が上がるくらいが良いと思います。
まだまだ冷たい風が吹いていますが、
綺麗なお花が咲いているのを見かける事が増え、
少しずつですが、春の訪れを感じますね(♡´ω`♡)
さて、今回の花咲では
レクリエーションでご利用者様と一緒に壁面に飾る、
雛人形作りを行いました(‘ω’ )
皆様、お雛様とお内裏様を折り紙で折るのに
四苦八苦しながらも、職員と一緒に作っておられました。
「しっかりと折り目をつけて…」
「お雛様は桃色の折り紙で折るわね」
そして、出来上がったものを大きな台紙に貼っていくと…ヽ(●´∀`)人(´∀`●)ﾉ
完成した花咲オリジナルの雛壇が
こちらです!!!╭( ･ㅂ･)و ̑̑ ｸﾞｯ
雛人形の前に吊り下げてある、
桃の花に見立てた吊るし雛も、ご利用者様の手作りなんですよ♪
壁面がとても華やかになりました!!
また、ひな祭り当日のお昼ご飯は
菜の花のちらし寿司を召し上がっていただきました(*´﹃｀*)
ご利用者様に配膳をすると、
「春らしくていいわね！」と
各所で歓声が上がっていました(๑´ㅂ`๑)♡
春の陽気に包まれて、のんびりとお出かけしたくなる季節までもう少しですね。
皆様、風邪など引かれませんよう、お気をつけください☆
３月となり、春の訪れを感じるようになりました。
暖かい日も増え、枯れ木に葉っぱや花が咲くのが楽しみですね。
春といえば辛いのが花粉症です((+_+))
花粉症でない方にはわからない苦しさだと思いますが・・・(笑)
鼻水はすすると耳まで達して中耳炎を起こすこともあります。
また、鼻づまりを放っておくと口呼吸になり、喉が乾燥して炎症を起こしたり、
睡眠不足の原因になることもあります。
鼻の両側にある「晴明（せいめい）」と「迎香（げいこう）」
というツボは鼻水や鼻づまりに効果的です。
しだいに鼻が通るようになり、鼻水が止まってスッキリしますよ!(^^)!
「晴明」は鼻のつけ根の両わき、「迎香」は小鼻の左右のふくらみのわきにあります。
左右の人差し指どうしを約３０回こすり合わせて温めてから
鼻筋の両脇を「晴明」から「迎香」まで上下にさすります。
「晴明」を親指と人差し指をあててつまむようにしながら押しもんだり、
「迎香」を鼻の両わきから、はさむように静かに押してもｏｋです(^^♪