梅雨前だというのに、暑いですね～(>_<)
私の腕は、すでに黒く日焼けし、腕時計の跡がくっきりと・・・(^_^;)

先週末は大分や大阪で３５℃以上を記録し熱中症が疑われる救急搬送も相次ぎましたね。
リハビリデイサービスnagomi亀島店でも、ご利用者の皆様に水分及び塩分摂取のお声掛け、合わせて、暑くなってくると食欲も低下してきますので、栄養価の高いものを食していただき夏バテ予防のお声掛けを始めました。（豆腐、とろろ、夏野菜などなど・・・）

先週、名古屋場所のことを少しお話させていただきました。
ご利用者様に教えていただいたお話ですが、北区の聖徳寺に藤島部屋が
宿舎を構え、朝稽古などをするそうですね。
昨年は西区内でも数か所、宿舎があったようです。

これから、暑くなってまいりますので、朝稽古を拝見がてら、朝の涼しい時間帯に
お散歩されるのも良いかもしれませんね(^^)/
適度な運動をして、暑い夏に負けない体力・身体作りをしていきましょう！！

朝晩はまだ冷え込みますが、日中は半袖でも
過ごせるぐらいの陽気になってまいりましたね！！
気温差で体調を崩さないように気を付けてくださいね(^^)

外は新緑が青々と綺麗になってきましたね。
皆さんはお散歩や運動を始められたり、再開されましたか？

今回は『歩行を安定させる』ご自宅でもできる簡単な運動をご紹介させていただきます。
この運動は歩行の際に重要となる『身体の中心軸』を整える効果があります。
ぜひ、試してみてください！

①椅子に浅く座り姿勢を起こします。
②膝を90度に曲げ、両足の内くるぶしと太ももを合わせます。

③上から見て左右の膝の位置を確認してみましょう。
④短く見える方の足をもう片方の足に乗せ、両手で写真のように挟みます。

⑤足全体の力を抜き、両手を使ってゆっくりと左右に30回程揺らしてください。
⑥もう一度、①・②の姿勢を取り、膝の位置を確認してみてください。
膝の位置が揃っていれば、身体の中心軸が整ったということです！