年末となり、バタバタと忙しく、慌ただしい日々を送っているかと思います。
しっかりとリフレッシュはできていますか？
忙しい時こそ、心と身体のケアを心掛けていきましょう！
今回は座って簡単にできるリフレッシュ体操をご紹介します(^^♪
①足を肩幅に広げ、頭の後ろに枕をイメージして
あごをひき、椅子に深く座る。
この時、腰が反らないようにしましょう。
②腕を前からゆっくり上げてバンザイのポーズ。
そのまま肩だけ上げてみましょう。
③次に手を後ろで組みます。
肘を後ろに引くイメージでグッと広げます。
④組んでいる手をといて脇からゆっくり下ろします。
肩の力を抜いてダラリとリラックスしましょう。
今年もご覧いただきましてありがとうございました。
来年もよろしくお願い致します(*^_^*)
素適なお正月をお過ごしくださいね(^^)/
12月に入り、寒さも本格的になってきましたね。
先週、デイサービス花咲のある清須市では初雪が降りました！
この寒さで、こたつから抜け出せなくなっている方も
多いのではないでしょうか_(┐「ε:)_
さて、デイサービス花咲では、ご利用者様と幼稚園児たちとの交流会がありました。
今回は園児たちと一緒に
クリスマスリースを作りました☆
「どこに飾りをつけようか」
園児たちと相談しながら
楽しそうに作っておられました。٩(๑❛ᴗ❛๑)۶
しかし、デイサービス花咲に来たのは園児たちだけではありません！
西枇杷島中学校の1年生の生徒たちが福祉体験にきましたよ。(*｀･ω･)
緊張している生徒たちに、ご利用者様の方から優しく声をかけて
コミュニケーションをとっておられました。
「私負けず嫌いなの」
真剣勝負です(^_^)/
また、レクリエーションでは
生徒たちが手作りした、シルエットクイズを行いました。
「これは何の影でしょうか？」
この問題にはご利用者様も
とても困惑されておられました(*´﹃｀*)
…ちなみに、
答えは【かまぼこ】だそうです…(゜゜)
これから年末に向かって、 デイサービス花咲では、
クリスマス会にクリスマス音楽会、お餅つき、お正月のお菓子作りと
イベントが盛り沢山です!!
その様子は、また年明けのブログでご報告をしたいと思います୧꒰*´꒳`*꒱૭✧
皆様、お楽しみに＼(^o^)／
今年も一年間、デイサービス花咲ブログをご覧いただき、ありがとうございました！
これからさらに寒い日が続きます(*_*)
皆様お身体には気を付けて、よいお年をお迎えくださいね（＾ｖ＾）
それではまた来年お会いしましょう！(♡´ω` )ﾉ”
ありがとうございました☆
紅葉のシーズンも終わり、12月に入りグッと冷え込んできましたね(>_<)
徐々に風邪やインフルエンザが流行ってきています。
外出から帰られた後は、手洗い、うがいをし、
お部屋の保湿も心がけるようにして下さいね!(^^)!
最近、お腹の調子がすぐれないご利用者様がちらほらとみられます。
食事などにもよりますが、身体の冷えが原因で血流が悪くなり、
お腹が冷えてしまいます。
身体が温まっていれば胃腸の調子も良く、代謝もアップし脂肪も燃焼され
シェイプアップにも効果的です。また、不眠の改善にもつながります。
★今回は、お腹の冷え解消のストレッチをご紹介します★
①腰の下にバスタオル(ブランケットでも可)を巻いたものを置き、仰向けに寝る。
②息を吸って、はきながら右膝を曲げ胸の方に引き寄せる。
両手で膝を抱え3回深呼吸する。(左膝も同様に行う)
※入浴後にベッドの上、または布団の上で試してみて下さいね(^^)/
先週、関東のほうでは雪が降るところもあり、
こちらのほうも、冬がやってきたかのように寒かったですね。
皆様、風邪などは引いておられませんでしょうか？
今回花咲では、歩行訓練を兼ねて、
お買い物ツアーを行いました。
普段あまりお買い物に行けない、という方も多いので
大変喜ばれました(੭ु ›ω‹ )੭ु⁾⁾♡
「昔はよく買い物をしてたのよ♪」
と楽しげに昔話をして下さいました。
「寒くなるから厚手の靴下を
買わないかんのだわ」
「普段はお菓子を食べないのに
ついつい買っちゃうのよね～」
「目の保養になったわ」や「目移りしてどれも欲しい!!」
「今はこんなのも売ってるのね～」
などと皆様盛り上がっていましたლ(╹◡╹ლ)
次回はクリスマスの準備風景をお伝えしたいと思います♪
今年もあと少し。
体調を崩さずお過ごし下さいね！
１１月に入り朝、夕の冷え込みが強くなってきましたね(-_-;)
朝、布団から出るのがつらい時期、また急に起き上がる事で腰などに
痛みを感じることもあるかと思います。
起きる前に布団の中で身体を動かしてからゆっくりと起き上がるように
してみて下さいね )^o^(
さて今回は、血行促進を行い、寒い冬を超えられる身体作りを紹介します。
「足首回しストレッチ」
冷え性と言っても冷える場所は人によって違います。
足先が冷える人は足を中心に、手先が冷える人は腕や肩から伸ばすストレッチが有効です。
今回は、足先の冷え症に効くストレッチ「足首回し」をご紹介します。
①右足を伸ばす
②左足を曲げる
③曲げた左足を右足の内腿に添わす
④右の足先を右手で掴み足首を回す<10回>
これを左右交互に行う。※浴槽に浸かりながら行うのも効果的です。
手軽に血行促進できるストレッチ運動をすることで、
冷えや寒さの解消につながりますね!!