朝夕は肌寒い日が増えてきました。
寝冷えで風邪や腹痛を起こされる方も多くなるのでご注意くださいね！！
また最近は、ご利用者様より足が攣るとの訴えも多く、
足が攣る原因は？と良く聞かれます ヾ(｡>﹏<｡)ﾉﾞ
足が攣る症状は、筋肉の痙攣、つまり筋肉の緊張が続いている状態です。
冷えや水分不足・血行不良が要因になります。
では・・・
足が攣ってしまった時はどうしたら良いでしょう・・・
まずは、とにかく足の筋肉をリラックスさせ、全身の力を抜く事が大切です。
1）体育座りになり、リラックスして身体の力を抜きます。
2）痛みが無くなり、足が動かせるようになったら、体育座り状態のまま
写真のように、足首回しや足首反らしを行います。
※体育座り姿勢にすることで繰り返す足の攣りを回避できるようです٩(๑´0`๑)۶
また、普段からふくらはぎのストレッチを行っておくことは、
足つりの予防になるので是非行ってみてください。
9月に入り、朝晩涼しくなり過ごしやすくなってきましたね♪
長袖を着られている方も増えてきましたが、
皆様はいかがお過ごしですか？
さて、花咲の先週のレクリエーションは
おやつ作りでした。
もうすぐお彼岸ということで
ご利用者様におはぎを作って頂きました！（*’∀’人）
「ここからもっと綺麗に丸めるよ！」
皆様「形がそれぞれ違うからいいね！」と、いいながら
きれいなおはぎを作るため、熱心に手を動かしておられました。ლ(´ڡ`ლ)
「どう？きれいに出来たでしょ？」
味は日によって変わり、
あんこだけでなく、‘ごま’や‘きな粉’をまぶした日もあり、
ご利用者様には様々なおはぎの味を楽しんで頂きました(๑˃́ꇴ˂̀๑)☆
おやつの時間には、
「私はこの味が好きだな！」
「昔はよく作ったな…」と
お話しに花が咲いていらっしゃいました♪
もしよろしければ、皆様もお家で
おはぎを作ってみてください(*´ω｀*)
まだまだ日中は暑い日が続きます。
朝晩との気温差も大きいので
体調には十分に気をつけてお過ごし下さいね！
それでは今回はこの辺で失礼します☆
秋が近づき、だんだんと涼しく過ごしやすい時期となってきましたね。
秋といえば色々とありますが、やっぱり食欲の秋・・・
ついつい食べ過ぎてしまいがちですね(>_<)
肥満は生活習慣病と関わりが深く、特に４０歳を過ぎたら注意が必要です！！
食欲を簡単に抑える方法があればいいと思いませんか？
今回は食べ過ぎが抑えられるツボをご紹介したいと思います(^^)/
飢点（きてん）
耳の前の小さなふくらみのやや下にあるツボ。
過剰な食欲を抑制する効果があります。
食前に押す習慣をつけることで過食を強力にブロックします！
押し方
食事の１５分くらい前に人差し指を左右の飢点にあて、１～２分間押し続けます。
胃・脾（ひ）・大腸区
手のひら側の親指のつけ根、生命線に沿った部分。
不思議と食べ物が欲しくなくなるツボ。
押し方
指でぎゅっとつねり、赤くなるまで２～３分刺激します。
優しくなでると逆に食欲を増進してしまうことがあるので要注意！
※痛みが強く出る場合は無理せず中止してください。
お盆を過ぎたのに暑さが増すばかりで
夕方にはゲリラ豪雨と、
油断のならない日々ですねʕ￫ᴥ￩ʔ
皆さん夏バテしないように気をつけて下さいね。
デイサービス花咲は、この8月をもちまして、
9周年を迎えました₍₍ (◟’ω’)◟ ⁾⁾祝₍₍ ◝(‘ω’◝) ⁾⁾
そこで、毎年恒例、皆様に感謝を込めて
夏祭りを開催しました!!!
今回のブログは、その夏祭りの様子を
ご紹介したいと思います⁽˙³˙⁾◟(๑•́ ₃ •̀๑)◞⁽˙³˙⁾
今回の夏祭りは…
定番の射的に加えて
ペタンクやパターゴルフも行いました٩(•౪• ٩)
射的では
「外さないよ!!」
的を狙う様は
まさに伝説のヒットマンのようでした(๑•﹏•)
ペタンクは
鉄球を投げて行う競技ですが、
花咲の床が抜けるといけないので←
お手玉で行いました(ฅΦωΦ)ฅ
「それーーーーーーー!!」
パターゴルフでは
「えいっ！」
このあと打った玉がグリーンに止まり
職員も一緒に
はしゃいでしまいました(ﾉ≧ڡ≦)੭ु⁾⁾
どのブースでも
皆さんとても一生懸命に、そして目を輝かせてゲームに
参加されていました(*´﹃｀*)
10年目に突入しましたデイサービス花咲、
「困った時は花咲さんに」と、一人でも多くの皆様に愛され、
地域の方々に頼りにされるデイサービスとなれるよう、
これからも職員一同、精一杯努めて参ります(ง `ω´)۶
これからも、どうぞよろしくお願いいたします!!
お盆が過ぎましたが暑さはまだまだ続きますね(+_+)
熱中症にならないよう、こまめに水分補給は行ってくださいね！
さて、寝苦しい夜、エアコンや扇風機をつけて休まれる方が多いかと思います。
「タイマーが切れると起きちゃう」 「明け方にどうしても起きる」など、
ご利用者様からよく聞かれます。
不眠は暑いだけでなく、自律神経の乱れも関係していることがあります。
寝る前に凝り固まった部分をほぐすストレッチをすることで「カルノシン」という
ホルモンが分泌され、交感神経を抑制し、副交感神経が優位になることで、
身体がリラックスし自律神経が整い、睡眠を助けてくれる効果があります。
今回は、布団の上などで行うストレッチをご紹介します(^^♪
１、床に両手、両膝をつき背中をなるべくまっすぐにします。
２、息を吐きながら、骨盤を起点にして少しずつ背中を丸めていきます。
３、息を吸いながら、骨盤から腰を反りながらおへそを床に近づけるように
動かしていきます。
（※頸椎に負担がかかるため頭は上に上げすぎない）
ゆっくり呼吸を繰り返しながら３セット行います。
ぜひ、おためし下さいね＼(^o^)／