20150106★猫のポーズで風邪予防★【リハビリデイサービスnagomi亀島店】

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新年明けましておめでとうございます（＾0＾）/
2015年がスタートしましたね！
今年もどうぞ宜しくお願い致します（ _　_ ）

「年末年始、ゆっくりしたわ～」という方！
身体を動かす機会が ほとんどなかったのでは！？
でも、わかります、わかります…寒いですもの…（＾＾；）
暖かいお家が一番ですが、今はインフルエンザや ノロウィルス、
胃腸風邪などが流行し、体調も崩しやすい時期です。
予防のためにも、運動でしっかりと体力もつけていきましょうね！
そこで、今回は自立神経や自然治癒力を高めるヨガのポーズをご紹介します！

【猫のポーズ】

IMG_0634 IMG_0635 ①まずは四つんばいの姿勢に。
（手は肩幅、足は腰幅に開き、
足の甲は床に付けます。）

②ゆっくりと息を吐きながら背中を丸め、頭を両腕の間に入れて 　おへそを覗き込む。

③ゆっくりと息を吸いながら丸めた背中を元に戻す。

④ゆっくりと息を吐きながらお腹を突き出すようにして腰から胸、首を反らして天井を見る。

※①～④の動作を5回繰り返しましょう！ 注）手首や膝の痛みがある方は無理をせずお体と相談しながら行っていきましょう。

このポーズは胃もたれや不眠症、便秘や腰痛にも効くといわれています。 ぜひお試しください！

20141223☆最終週はイベント盛りだくさん☆【デイサービス花咲】

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先日は、爆弾低気圧による寒波の影響で、全国的に大雪が降りましたね(;O;)
皆さんも、朝から早起きをして雪かきに追われたり、電車が遅れていたり、
道が渋滞していて困った方も大勢いらっしゃったのではないでしょうか(゜゜)

デイサービス花咲のある清須市でも、積雪量が２０㎝を超え、送迎車が雪に覆われて
見えなくなっていました(?_?)

送迎を行う為に、朝6時から雪かきを行い、送迎車を雪の中から救い出し
ようやく営業を開始することができました(*_*)

今回の大雪では、あの岐阜よりも名古屋の方が積雪量が多かったということに
大変驚きました(゜゜)

さて、そんな日もありましたが、今週はいよいよ今年最後の一週間です！
デイサービス花咲では、この一週間、
月・水・木→クリスマス会
火→クリスマス音楽会
金・土→もちつき
と、とても充実したレクリエーションを企画しております＼(^o^)／

下の写真は、そんなクリスマス会の準備をご利用者様にお手伝いしていただいている
様子です♪

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一つ一つ慎重に(^^)

 

 

 

 

 

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高い所にも飾ってくださいました(^^)

 

 

 

 

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落ちないようにしっかりと(^^)

 

 

 

 

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小さいツリーにも(^^)

 

 

 

 

 

次回はそんなイベント盛りだくさんの様子をお届けできたらと思います（＾ｖ＾）

今年も一年間、デイサービス花咲を支えてくださった方々へ、
心より感謝いたしております。
また来年も、デイサービス花咲をよろしくお願い致します。

皆様くれぐれも体調にはお気をつけて、良いお正月をお過ごしくださいね(*^_^*)

※デイサービス花咲の年始の営業は、２０１５年１月５日からとなります。

20141216年末年始に向けてクリスマス会、お餅つき【デイサービスびわの実】

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皆さま風邪は召されていないでしょうか？
あっという間に冷え込みが厳しくなり、この地方も雪が降ってもおかしくない気温になってしましましたね。
外出して体が冷え込んだら、温かい飲み物を飲んで体温をあげるようにしてくださいませ。

さて12月も半ばになり、今年もあと半月になりました。
年末、年明けに向けて皆さま大忙しかと思います。
びわの実でも年末、年明けに向けて色々な準備をしていますよ。

来週の22日からはクリスマス会を予定しています。
そこでご利用者様に披露できるよう、職員一同がハンドベルの練習に日夜取り組んでおります。。。ぜひぜひ興味のある方は見学にお越しください<(_ _)>
さらに、今後の予定としては年明けの元旦に餅つきを行う予定です（びわの実は365日やっています）
また、近所の神社へ初詣に出掛けることも計画していますので、ご利用者様は楽しみにしていただきたいと思います。

来年も皆さま良い年でありますように。。。(*^_^*)

20141209★どこでも簡単!肩・背中のストレッチ★【リハビリデイサービスnagomi亀島店】

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ついに12月に入り、年越しまでのカウントダウンが始まった感じですね～！
本当に1年があっという間です（＞＜）

寒さのせいでしょうか？ 最近肩コリに悩まされているのは私だけでしょうか…？
無意識のうちに背中や肩まわりが緊張し、なんか身体がダルく、重くて･･･
いわゆる『ダルおも～』です(笑)
こんな時は背中・肩甲骨・肩まわりをしっかりほぐしていきましょう！
特に背中には大きな筋肉があり、ほぐすことで身体全体がポカポカになる効果も！！

【テーブルを使ってストレッチ】
※このストレッチを行う際には足元がしっかりとしたテーブルや台を使用しましょう！
体重をかけていく為、軽めのテーブルやローラーのついたものは避けてくださいね（＾＾）/

IMG_0628テーブルを背にして立ち、
右腕を身体の後ろに伸ばすようにして
テーブルに置き、そのままひざまずく
ように座る。 しっかり背筋を伸ばして、胸を張って10秒間キープ！
左腕も同様に行います。

 

 

 

IMG_0630テーブルから約1m離れた位置に立ち、
上体を倒してテーブルに両手を置く。 　テーブルに体重をかけながら上体を伸ばして10秒間キープ！ 　この時に背中を大きく反らせていくのがポイント！

20141202♪カラオケで健康な体作り♪【デイサービス花咲】

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最近、めっきり寒くなりましたね(*_*)
皆さんは、インフルエンザの予防接種はお済みでしょうか？？
なんでも、インフルエンザの患者数が、ここ最近急増しているそうです(゜゜)
中でも、岩手県が最も多く、注意報レベルを上回っているとか…(゜レ゜)
これからの季節は、ノロウイルスなどの感染症が流行してきます！
ご利用者様に、手洗い、うがいを必ず行っていただくようにお声かけするとともに、
加えて消毒も忘れずに行い、しっかり予防していきたいと思います(^_^)/
皆さんも気を付けてくださいね(^o^)丿

さてさて、デイサービス花咲では、カラオケレクを行いました♪
カラオケは、腹式呼吸で歌うことにより、新鮮な酸素を体内に送り込むことができ、
健康に良いと言われています(^^)
また、歌詞を思い出すことで、脳の刺激になります（＾ｖ＾）

CIMG7422懐かしの一曲♪

 

 

 

 

 

CIMG7425私も一曲♪

 

 

 

 

 

CIMG7423皆さんで手拍子を～♪(^○^)

 

 

 

 

 

CIMG7428♪しらかば～♪
この曲は、外せません＼(^o^)／

 

 

 

 

 

今年も残すところあと一か月(^^)
風邪を引いて寝正月にならないように、気を付けたいですね（＾ｖ＾）