一段と冷え込みが厳しくなり、日が早く暮れ始めた今日この頃。。。
インフルエンザも毎年流行してきますので十分にお体に気を付けてください。
びわの実では先週、近くのショッピングモールにて買い物に出掛けました。
一人ではなかなか買い物に行きづらい方や、お一人暮らしの方で重い家電や家具などは
持ち運びできない時のためにスタッフが自宅まで運ぶなどしてお手伝いさせていただきました。
皆さまとても喜んでいましたよ(^O^)
定員１０名に対してスタッフが３人以上対応いたしますので、先ほどの荷物のお手伝いなど
色々と細かい個別対応がびわの実では実現できます。
お花をプランターに植えたいという方は、自宅からプランターを持ってきていただき、職員や
他の皆さまで仲良く花を植えたりするなど対応ができますので、何かあればぜひご相談くだ
さいませ<(_ _)>
今年もあと一か月となりました、皆さま忙しくなりますね。
お体に気を付けておすごし下さい。
早いもので今年もあと1か月ちょっと・・・
インフルエンザの流行も今年は早いようです。皆様、ご注意を（＞＜）/
これからの合言葉は「手洗い、うがい、そして運動！」です！
寒い冬だからこそ体を動かして体温を上げ、冷え知らず＆免疫力UPでいきましょう！
ただし！！
体が冷えている状態で急に運動をすることは筋肉を痛めたり、
怪我の原因となることもあります。 まずは身体を温めていくことが第一です！
【簡単！手足の温め】
①右足の親指を持ち、指をくるくる～と10回まわします。
反対回しも10回行います。
②息を吸いながら親指を引っ張って、吐きながら内側へ親指を倒します。
※①・②の動きを全ての指を行い、左足の指も行います。
③両手で足首を挟み、手のひらで円を描くようにして膝に向かって足を擦っていきます。
（足首→膝へと3セット行います。）
④両手で膝を挟み、円を描くようにして15秒擦っていきます。
⑤両手で太腿を挟み、手のひらで円を描くようにして足の付け根に向かって擦っていきます。
この動きで足はもちろん、③～⑤のスリスリマッサージを行うことで手のひらもポカポカに！ いつでも、どこでも、道具いらずでできちゃいます。ぜひお試し下さいね！
先日、季節は「立春」を迎え、朝夕冷え込み、冬を感じる頃になりましたね(+o+)
「立」には、、新しい季節になるという意味があり、
「立春」、「立夏」、「立秋」、そして「立冬」で、
『四立（しりゅう）』と言うそうです(^_^)/
何だかかっこよく思えるのは私だけでしょうか…(?_?)
そんな豆知識をお伝えしました今日この頃、皆様お元気にお過ごしでしょうか？
デイサービス花咲では、11月の始めに、
とあるご利用者様のお誕生日会を行いました(^○^)
その歳、ずばり…102歳！！＼(^o^)／
昨年に引き続き、今年も元気にお誕生日を迎えられました(*^_^*)
今回はそのお誕生日会の模様を皆様にお届けし、
皆様に少しでも元気をおすそ分けすることができればと思います（＾ｖ＾）
102歳になっても…
いつも一生懸命洗濯物を畳んで
お手伝いしてくださいます!(^^)!
この日の昼食には厨房さんが、
お赤飯を炊いてくださいました(^^)v
今年はあったかズボンをプレゼント(*^_^*)
最後にみんなで記念写真です(^O^)
満面の笑みで「はい、ポーズ！！」
デイサービス花咲では、毎月元気にお誕生日を迎えられるご利用者様に、
少しでも喜んでいただける様、職員が手作りで心のこもったお誕生日会を行っています(^^)
次は103歳(^o^)丿今から待ち遠しく思います(^^)
急な気温の変化に体調を崩された方もいらっしゃるのではないでしょうか？
お出かけの際は1枚多く羽織って外出されると風邪の予防になりますよ(*^_^*)
そろそろ冬支度を始める方も多いかと思いますが、こたつや電気カーペットの出番が近いですね。
さて先月のびわの実では、秋ということもあり運動会を行いました(^.^)
![DSCF2049[1]](http://k-and-s.co.jp/wp-content/uploads/2014/11/DSCF20491.jpg)
おなじみの赤と白に分かれて、皆さま手作りのボンボンを手に応援してました(*^_^*)
![DSCF2109[1]](http://k-and-s.co.jp/wp-content/uploads/2014/11/DSCF21091.jpg)
![DSCF2099[1]](http://k-and-s.co.jp/wp-content/uploads/2014/11/DSCF20991.jpg)
競技内容はこちら。
トイレットペーパー綱引き（ひっぱりあって長く切れたほうの勝利）や
定番の玉入れなど行いました。
いやぁ皆さま勝負となると真剣そのもので少し怖かったです。。。(^^ゞ
他にも園芸を行い春に向けてチューリップを植えました。
近くの幼稚園に花が咲きましたらお持ちしたいと考えています(^O^)
ついこの前までは「朝晩の冷え込みと日中の温度差にご注意を！」とお伝えしていましたが
最近では日中でも寒さを感じるようになってきましたね。
冬ももうそこまで来ているという感じがします（＞＜）
さて、この寒さのせいで「朝、お布団からなかなかでられない」「目覚めが悪い」などと
感じ始める方はいらっしゃいませんか？
夏場は日の出も早く、スムーズに起きれていたのに この季節となりますと朝方もまだ暗く
「あと5分･･･」「あともう少し･･･」などと毎朝頑張って 起きている方も多いのでは？
そんな時は！お布団に入りながらでも簡単にできるストレッチを行ってみましょう♪
横になりながらでもストレッチをすることで、目覚めを良くしたり、体のだるさが軽減したり！
【お布団の中でできる簡単ストレッチ】
①横になったまま「大の字」になり腕や足を大きく伸ばし、 手足で「グー」「パー」を何回か繰り返します。
②右膝を両手で抱えて、太ももを胸に近づけるようにしていきます。 （左足も同様に）
③両腕で両膝をかかえて、頭を膝につけるようなイメージで 腰をのばしていきます。（両膝をかかえ、前後にゆらゆらと 動かすだけでもＯＫ！）
注）②と③の動きは膝や股関節に痛みのある方は無理のない範囲で行いましょう。
④体を斜め（対角線上）にのばしていきます。 （右腕と左足、左腕と右足）
⑤最後はもう一度「大の字」になって自然な呼吸をしながらリラックス
さぁ、これで朝から一日、頑張っていきましょう！