先日は台風11号が通り過ぎ、この地方も大変な雨や風をもたらしましたね。
皆さまの自宅やお庭は大丈夫でしたでしょうか？
びわの実はプランターや庭にあるものを室内に入れて未然に備えてましたので
大事には至りませんでした。
さて今回は、これからの台風シーズンに備えて、防災の意識を高めていただこうと、
台風に対する心構えをお伝えしたいと思います。
まず気を付けていただきたいのが、台風が通り過ぎたからと言ってすぐに外出すると
後の強いふき返しがあり非常に危険なので、油断をしないでください。
それ以外にも以下のことに気を付けて備えてください。
・いつでも避難できるように非常持ち出し袋を準備しておく。
・懐中電灯、ろうそく、携帯ラジオ、予備の電池を用意しておく。
・飲料水、生活用水を用意しておく。
・避難場所を確認しておく。
・「早め」に避難を心掛ける。
以上のこと、十分に備えておきましょうね。
梅雨が明けると、暑さの質が変わりますね(^_^;)
日差しが非常に厳しくなります・・・
何もしてなくても、汗が垂れてきますね。
皆さん、適度な水分補給と塩分摂取はできていますか？
熱中症にかからない様、十分気を付けてくださいね！！
さて、今回も皆さんにご自宅でもできる簡単な運動のご紹介です。
これだけ暑いと外に出ることも大変でしょうから、
ぜひ、試してみてくださいね(^^)/
★スクワット★
【注】・膝や股関節の痛みがある時は行わないでくださいね
・手すりなど安定したものにつかまりながら行ってください
【効果】
・膝、大腿部の筋力が向上し、居位動作がスムーズになる
①足を肩幅に広げ、つま先立ちをします。
②膝を少し曲げます
深く曲げられる方は写真のように曲げてください。
※深ければ深いほど、負荷が増します。
③10秒間こらえていただき、５セット繰り返し行ってください。
また、膝を曲げた時に、背中を真っ直ぐにすることにより、
体幹を鍛えることもできます！！
一石二鳥ですね(^^)
梅雨も明け、毎日気温が35度を超えるのが当たり前になってきましたね(+o+)
少し夏風邪も流行っていますので、毎日室温の確認や水分補給のお声掛けを
職員がこまめに行わせていただいています（＾ｖ＾）
さて、デイサービス花咲では、先週、大正琴の方々が来訪されました(^○^)
素敵な音色ですね♪
演奏に合わせて皆さんで歌いました♪
しらかば～♪（青い山脈より）
素敵な大正琴の演奏に加えて、日舞まで披露してくださいました！！
繊細な舞です♪
見事な扇子さばき♪
ご利用者様も大変喜んでいただけました(*^_^*)
花咲ではこのようなイベントを随時行っております♪
※前回の花咲ブログでお伝えしましたお祭りの様子は、次回お届けさせていただきます(^_^;)
お楽しみに(^_^)/
いよいよ夏が真っ盛りといった季節に差しかかってきました。
熱中症にならないように水分補給と一緒に梅干しや塩昆布といった塩分も同時に摂取すると、 体内に吸収されやすいみたいですよ。ぜひお試しください。
さてさて、先日はびわの実にてご利用者様に園芸を取り組んでいただきました。
土をプランターに持っていただいたり、植えた花に皆さまで水を与えたりしました。
とても一所懸命お手伝いしてくださいました。
出来上がったプランターは庭や入口に飾ってあります。
ぜひ一度見学にお越しください。
水をあげてニッコリ(*^_^*)
せっせかせっかせ急いで土を移動(・へ・)
皆さん体調はいかがですか？
台風８号の影響はあまりなく安心しましたが、過ぎ去るや否や、
蝉が鳴き始め、一気に夏本番の暑さとなってきましたね！
皆さん、こまめな水分補給をして、熱中症には十分気を付けてくださいね！
さて、今回のブログではご自宅でできる運動をご紹介させていただきます。
★膝周りの筋力を鍛えて膝痛緩和★
①バスタオルなどをご用意ください
②丸めたバスタオルなどを膝の下に入れます
③バスタオルなどを押しつぶすように両膝に力を入れます。
④５分間ほど力を入れたり、抜いたりを繰り返し行ってみてください
最初は一日一回・・・５分程度を目安とし、徐々に一日二回、三回と
運動する回数を増やしてみてください。
膝の痛みが強い日などは運動を控えてくださいね(^^)/