台風の通過に伴い秋風を感じるころとなりましたね(^^)
暑い間は、じっとしているだけでも体力の消耗があり、動きたくなかった！！
などの声も聞かれましたね(-_-;)
そろそろ朝、夕と涼しくなってきましたのでお散歩や公園での散策など
楽しんでみてくださいね♪
適度な運動とともに、秋の味覚を味わい、健康な毎日をお過ごしくださいね！！
さて 今回は代謝を上げる簡単な運動をご紹介します。
「腰当てエクササイズ」
◎上肢の運動
1）まっすぐ立った状態で腰に手を当てる（逆手にて）
2）肩甲骨を意識して両肘を寄せる。この動きを10回繰り返す。
◎下肢の運動
1）まっすぐ立った状態で腰に手を当てる（逆手にて）
2）かかとを付けたままつま先を９０度に開く。
注）高齢者の方は手すりや椅子の背を持って行う。
3）かかとを付けたままつま先立ちを１０回行う。
この２種の運動を１日２回程繰り返し行い、基礎代謝を向上し
太りにくい身体作りを行ってみてくださいね(^^)
8月もあっという間に終わってしまいましたね。
まだ暑さは残っていますが、あと少しの辛抱ですね( ﾟωﾟ)/ (ﾉω`)ヽ(ﾟωﾟ )
今回の花咲では、”芸術の秋”ということで
秋に向けて模様替えをしたく、
ご利用者様と一緒に、テーブル飾り作りを行いました♪
折り紙で柿や栗を作ったり、
十五夜も近いので、月見うさぎのポストカードを作ったりしましたよ(●´艸`)
「上手に出来たよ～」
と見せてくださる利用者様。
美味しそうな柿ですね！
こちらのテーブルでは
栗を作りました(＾∇＾)
「本物らしくできてるかしら？」
見本を見ながら、
真剣な表情で
作っておられました(｀・ω・´)
中にはこんな風に
枠にとらわれない作品を作られた方も！
芸術の秋ですね～(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡
作品は各テーブルに飾り、
「これ、私の作ったやつだわ！」
「これおもしろいねー」
などと利用者様方の中で話題になっていますよ☆
よろしければ、花咲の芸術家たちの作品を
見にいらしてくださいね(✿╹◡╹)人(╹◡╹✿)
それでは、次回の更新もお楽しみに～!!
お盆が過ぎましたが、まだまだ暑い日が続きそうですね。
夏バテはしていませんか？
暑いと夏バテになり、食欲もなくなりがちです。
人間は食べ物から栄養を吸収しますので、食べないと病気になりやすくなってしまいます。
そこで今回は食欲不振に効果のあるツボをご紹介したいと思います(^^)
ツボその１ 〈中かん〉
おへそから指５本分上にあります。
両手の中指でゆっくりと押す。
１０秒の指圧を５回程繰り返しましょう。
ツボその２ 〈足三里〉
椅子に座り、L字にした指を膝のお皿にあてて中指がくるところです。
少しへこんでいる場所です。
親指で指圧します。
１０秒の指圧を５回程繰り返しましょう。
しっかり食べて、残りの暑い夏を乗り越えましょうね!(^^)!
夏の暑さにも体が慣れてきましたでしょうか。
夕方にはひぐらしが鳴いて、
涼しさも感じれるようになりましたね♪
デイサービス花咲はこの８月をもちまして、
８周年を迎えました!!!(*ﾟ▽ﾟ)/ﾟ･:*【祝】*:･ﾟ＼(ﾟ▽ﾟ*)
そこで、毎年恒例、皆様への感謝を込めて
夏祭りを実施しました☆
今回のブログは、その夏祭りの様子を
ご紹介したいと思います(≡^∇^≡)
今回の夏祭りは…
新しくスマートボールやUFOキャッチャーに加えて、
定番の金魚すくいも行いました(`･ω･´∩)ﾊｲｯ!!!
UFOキャッチャーでは
「あ”あ”－－－－!!」
あと少しで取れそうだったので
ついつい叫んでしまいましたΣ(･ω･;|||
スマートボールでは
「当たりの穴に…入るかな…？…入った!!」
この時は職員も一緒に
はしゃいでしまいました(*≧∀≦*)
金魚すくいでは
「このアヒルがいいんだわー」(´｡✪ω✪｡｀)
金魚よりアヒルを狙う利用者様も！
まだまだ沢山のご利用者様の良い笑顔と
お祭りの様子をご紹介したいところですが、どれも良いお写真ばかりで、
載せきれませんでした(;O;)
９年目に突入しました花咲は、一人でも多くの皆様に愛されるデイサービスとして、
これからも職員一同努めて参ります。
これからも、どうぞよろしくお願いいたします!!（＾人＾）感謝♪
梅雨が明け、日差しが強い日が続いてますね(~o~)
水分、塩分補給をこまめにし、食事などでもスタミナがあるものを摂り、
夏バテにならないようにしていきましょう(^^)/
sun upでは、７月のイベントで“サイダーゼリー”を召し上がっていただきました。
涼感が感じられるカクテルグラスにお入れした所、皆さん「きれい！」「涼しそう」
とのお言葉をいただきました(^^♪
さて、暑い日が続くと、疲れやすく寝ても翌日に疲れが残っているという方も多いかと思います。
色々と原因はあるかもしれませんが、体内の老廃物が上手く排出されてない可能性があります。
今回は、ご自身で簡単にできる、身体の外に疲労物質を押し出す、手のひらのツボを
お教えしたいと思います。
＜腎臓＞
親指のつけ根のふくらみ部分を押す。腎臓の働きを活発にし、体外に老廃物を排出。
疲れを抜けやすくする効果があります。
＜甲状腺＞
親指の第二関節の内側にある部分を押す。細胞の生まれ変わりを促し、酸化した細胞を
体外に排出するようサポートする効果があります。
※もし、手指の痛みがあり力が入りにくい方、手のしびれが気になる方は
ペンなど先が丸い物を握って押してみてくださいね(^^)
身体の疲れ、だるさが取れない時、お試しください★