梅雨前だというのに、暑いですね～(>_<)
私の腕は、すでに黒く日焼けし、腕時計の跡がくっきりと・・・(^_^;)
先週末は大分や大阪で３５℃以上を記録し熱中症が疑われる救急搬送も相次ぎましたね。
リハビリデイサービスnagomi亀島店でも、ご利用者の皆様に水分及び塩分摂取のお声掛け、合わせて、暑くなってくると食欲も低下してきますので、栄養価の高いものを食していただき夏バテ予防のお声掛けを始めました。（豆腐、とろろ、夏野菜などなど・・・）
先週、名古屋場所のことを少しお話させていただきました。
ご利用者様に教えていただいたお話ですが、北区の聖徳寺に藤島部屋が
宿舎を構え、朝稽古などをするそうですね。
昨年は西区内でも数か所、宿舎があったようです。
これから、暑くなってまいりますので、朝稽古を拝見がてら、朝の涼しい時間帯に
お散歩されるのも良いかもしれませんね(^^)/
適度な運動をして、暑い夏に負けない体力・身体作りをしていきましょう！！
朝晩はまだ冷え込みますが、日中は半袖でも
過ごせるぐらいの陽気になってまいりましたね！！
気温差で体調を崩さないように気を付けてくださいね(^^)
外は新緑が青々と綺麗になってきましたね。
皆さんはお散歩や運動を始められたり、再開されましたか？
今回は『歩行を安定させる』ご自宅でもできる簡単な運動をご紹介させていただきます。
この運動は歩行の際に重要となる『身体の中心軸』を整える効果があります。
ぜひ、試してみてください！
①椅子に浅く座り姿勢を起こします。
②膝を90度に曲げ、両足の内くるぶしと太ももを合わせます。
③上から見て左右の膝の位置を確認してみましょう。
④短く見える方の足をもう片方の足に乗せ、両手で写真のように挟みます。
⑤足全体の力を抜き、両手を使ってゆっくりと左右に30回程揺らしてください。
⑥もう一度、①・②の姿勢を取り、膝の位置を確認してみてください。
膝の位置が揃っていれば、身体の中心軸が整ったということです！
ソメイヨシノが散り、今は八重桜が見頃を迎えておりますね！
nagomiをご利用いただいている皆様が・・・
『京都の醍醐寺か大阪の造幣局の桜は一度で良いから見てらっしゃい』
と教えていただきましたので、先週末に大阪の造幣局へ日帰りで行ってきました。
ご利用者様にお写真を見ていただいたところ・・・
『うわー素敵！・・・悔しい～(^^)』や
『運動を頑張って、私も来年こそは見に行くー！！』などの
お声があり、皆様の一つの目標ができました。
皆様の活力になりそうなので、写真を飾っておこうと思います。
少しですが写真を紹介させていただきます。
ぜひご覧ください(^^)/
★本当に見事な桜でした★
だいぶ暖かくなり、桜だけでなく、いろいろな花が咲き始め、外が色付いてきましたね。
外を歩くのが、気持ち良く、楽しくなる季節ですよね！！
私もこの間、一時間ほど散歩をしました。
桜やモクレンなどいろいろな花を見ては、『綺麗だなー』と感じ、
ウキウキした気分で歩いていました。
★散歩の途中で出逢った方にいただいたお花です★
★ 四季桜 ★ ★ 椿 ★
皆さんも暖かくなり、外も華やかになってきたことで、
お散歩を始められる方、再開される方がいらっしゃるのでは
ないでしょうか・・・(^O^)
急に運動を始めますと、筋肉や関節を痛めてしまいますので、
十分なストレッチを行ってから、歩いてくださいね！！
nagomiの運動は、皆さんのお身体に柔軟性や筋力強化を図るメニューとなっておりますので、安全にお散歩や外出が出来る様、皆さんの健康な身体作りのサポートをしています。
気持ち良くお散歩や運動をして、健康を維持していきましょう！！
最後に・・・このお花の名前をご存じでしたら教えてください(^^)/
さて、今回からは・・・
『空いた時間に健康な身体作り』と題しまして、
テレビを見ながら・・・ラジオを聴きながら行える
簡単な運動をご紹介させていただきます！！
今回は・・・【手指のほぐし】運動です。
・指先が冷える ・箸が使いづらくなった ・ボタンが掛けづらい方におススメです！
期待できる効果としては、指の間を一本一本、丁寧にほぐすことにより、
末梢神経を刺激し、全身の血流を促進します。
だんだんと手が暖かくなり、指の動きがスムーズになってきます。
また、脳にも刺激を与えますので、感覚を敏感にします。
ぜひ、チャレンジしてみてください！
片手をパー、もう片方を手刀にします。
指の間をやさしくトントンとたたきます。
指の間を順番にほぐしていきます。
各指の間を20回ほど、トントンしていきましょう。
ゆっくり、やさしく行うことがポイントです！
反対の手も同じように行ってみてくださいね！！